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缓解小儿肥胖症的办法有哪些呢
查看:366  更新时间:2015-07-21 14:05:23

小儿肥胖症是日常生活中多见的一种疾病了,很多的儿童会出现此病的症状,发病后对于健康带来了极强的伤害,大家必须要将小儿肥胖症关注起来,自己的孩子出现了相关的症状之后,需要及时处理,让他们得到缓解,了解一下缓解方法有哪些呢。

缓解小儿肥胖症的办法:

一、行为矫正:主要是纠正贪吃、吃零食、夜食及狼吞虎咽、暴饮暴食, 爱吃含脂肪多、高热量食品等不良习惯。建立饮食日记,进步自信心,充分延长咀嚼次数,延上进食时间等。

二、运动练习:可增加能量消耗,天天坚持30分钟中小强度、有节奏的有氧运动。如游泳、慢跑、快步走、做体操、爬山等活动,充分消耗游离脂肪酸。运动练习要有医生的严格监护,按运动处方进行。

三、正确处理饮食调整和体育活动的关系。运动是增加消耗、防止热量在体内积累的有效途径,但一定要经常坚持,保证有足够的运动时间和运动强度。盲目地控制饮食和体育运动,不但达不到预防肥胖的目的,反而会对生长发育造成损害。简单的饮食控制不仅减少脂肪组织,而且会导致骨骼、肌肉、内脏等重量的减少,而体重反弹后将引起身体脂肪百分比的增加,并增加心血管系统疾病的危险性。

儿童减肥法儿童不宜使用药物减肥。目前市场上使用的抑制食欲药、各种减肥茶等产生频繁的排便,甚至腹泻,可能损伤儿童的健康,并影响他们的生长发育。减肥是个长期的过程,不可急于求成,对少儿来说,减肥以每周体重下降0.25公斤为宜,不要超过0.5公斤。

限制饮食既要达到轻体重,又要保证小儿正常生长发育,开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要求控制体重快速增长,以后逐步使体重下降正常。多采用低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。为满足小儿食欲、消除饥饿感,可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等,同时注意补充维生素及矿物质。养成良好的饮食习惯,晚餐不要过饱,不吃夜宵,少吃多餐,不吃零食。当体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%左右时,即可不必严格限制饮食。

考虑到儿童正常生长发育的需要,要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给,为减轻饥饿感可选用热量少,体积大的食物,如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡,菜中食盐宜少为妥;少加酸、辣等调料,也易于达到减肥目的。使患儿的体重平均地减低,以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。

良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用,如避免晚餐过饱,不吃夜宵,不吃零食,少吃多餐,细嚼慢咽等。每天坚持至少30分钟运动,活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进,不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪,既能增强体力,又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳,大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等。

当我们了解到了以上的知识之后,特别清楚的认识到了缓解小儿肥胖症的办法有哪些了,肥胖症的出现让较多的孩子受到了极其严重的侵害,所以朋友们需要正确的了解小儿肥胖症的知识,注意在孩子的身边做好此病的相关预防才行。

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