让七个月婴儿每日食谱更营养，可从食物种类多样化、保证奶类摄入、添加含铁辅食、控制食物质地、合理安排进餐时间、注重食物卫生、适当补充水分等方面着手。

1. 食物种类多样化：七个月的婴儿可以尝试多种不同的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类等。谷类可选择米粉、米粥；蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等；水果有苹果、香蕉、梨等；肉类可先从鸡肉、鱼肉开始添加。多样化的食物能提供丰富的营养素，满足婴儿生长发育的需求。

2. 保证奶类摄入：奶类仍然是七个月婴儿重要的营养来源。母乳或配方奶能为婴儿提供优质的蛋白质、钙等营养物质。一般来说，每天应保证 600 - 800 毫升的奶量。

3. 添加含铁辅食：七个月的婴儿容易出现缺铁性贫血，因此要及时添加含铁丰富的辅食，如强化铁的米粉、红肉泥、动物肝脏等。铁元素对于婴儿的智力和身体发育都非常重要。

4. 控制食物质地：此时婴儿的咀嚼和吞咽能力还在发展中，食物质地要合适。可以从泥糊状食物逐渐过渡到半固体食物，如烂面条、碎菜粥等，有助于锻炼婴儿的咀嚼能力。

5. 合理安排进餐时间：建立规律的进餐时间有助于婴儿形成良好的饮食习惯。可以每天安排 2 - 3 次辅食，与喂奶时间合理搭配。

6. 注重食物卫生：婴儿的免疫系统还不完善，食物卫生至关重要。制作辅食前要洗净双手，食材要新鲜、清洁，餐具要定期消毒，避免婴儿因食物不洁而生病。

7. 适当补充水分：除了奶类和辅食中的水分，还可以适当给婴儿喂一些温开水，尤其是在天气炎热或婴儿活动后，以防止婴儿脱水。

通过以上七个要点，可以让七个月婴儿的每日食谱更加营养，满足其生长发育的需要。在为婴儿准备食物时，要根据婴儿的个体差异和适应情况进行适当调整，确保婴儿健康成长。