细心的妈妈一定会发现，宝宝如果体质差，就特别容易生病感冒，而且一旦感冒，还不容易好，其实这都是一种免疫力低下的表现。长期如此，容易导致宝宝身体和智力发育不良，甚至诱发重大疾病。那除了我们所说的，IgG、IgM、IgA、IgD、IgE这五大免疫球蛋白会对宝宝的免疫起到很好的保护作用，其实人体中，还有一些维生素及微量元素，对我们的人体免疫力也起到了增强的作用。今天，我们就一起来了解一下3种能增强人体免疫力的微量元素吧。

锌

相信很多妈妈们对这个微量元素都非常熟悉，以前广告也经常说，孩子胃口不好，小蓝瓶的......说起来，大家都记忆犹新吧。锌广泛存在于牡蛎、瘦肉、鱼类、蛋黄等食物中。

其实锌这个元素，不仅仅能改善孩子的胃口，还是免疫器官胸腺发育的营养素。锌与机体内200多种酶的活性有关，并参与了DNA和RNA聚合酶的合成，直接参与核酸与蛋白质的合成，能量代谢与氧化还原过程 ，对特异性和非特异性免疫功能均有明显影响。

锌的缺乏，可导致体内T淋巴细胞和吞噬细胞功能障碍，胸腺和外周淋巴结萎缩，使淋巴细胞有丝裂原的应答反应减弱，致使其增殖反应降低，外周血总T细胞数和CTL细胞活性降低，NK细胞损伤 ，巨噬细胞杀菌能力受损，从而使细胞免疫功能下降。

锌缺乏还会影响B淋巴细胞在骨髓中的发育，使小核骨髓细胞显著下降，影响体液免疫应答，导致机体防御能力下降，这样会增加宝宝对感染的易感性。

锌的缺乏，还会影响维生素K的吸收和转化，破坏黏膜上皮的完整性和致密度，使皮肤黏膜屏障功能受损，增加了感染的几率。

而作为人体必需微量元素的锌却不能在体内合成，补锌只能靠食物来摄入。

对于0~6个月的宝宝，母乳喂养是锌元素的主要来源。母乳中，特别是初乳的锌含量较高。研究表明，每100毫升的母乳中所含的锌量为11.8毫克，而且易于宝宝吸收，是其它食物无法比拟的。所以坚持母乳喂养，是一个经济实惠的补锌方法。而对于非母乳喂养的宝宝来说，在选择配方奶的时候，要注意锌的添加。

在宝宝4个月开始，添加辅食时，要注意添加一些容易消化吸收的含锌食物，如将瘦肉、鱼类、蛋黄做成末或泥，米粉加入花生、核桃粉等。

特别宝宝6个月后，由于母乳中的免疫球蛋白减少，是宝宝抵抗力最弱的时候，一定要注意锌的补充。如果宝宝有明显的缺锌症状，还需遵医嘱补充锌剂。一般情况下，宝宝只要均衡饮食，不挑食，在食物中就可以获得足够的锌了。

铁

会影响宝宝免疫力的，第二个微量元素就是我们的铁元素。铁是细胞色素系统和多种含铁酶的重要组成成分，铁会通过形成血红蛋白、肌红蛋白，参与组织呼吸和生物氧化，促进机体的代谢。

缺铁可导致贫血形成，继而让机体免疫功能下降，造成营养不良。

铁的缺乏，还可使T淋巴细胞数量减少，辅助性T淋巴细胞功能受损，影响B淋巴细胞IgG的合成转化，导致IgG亚类缺陷，并影响白细胞趋化和吞噬杀菌作用，引起反复感染。

母乳中的铁元素的含量是比较低的，一般宝宝体内储存的铁只能满足他六个月的需求，所以，6个月后，我们在宝宝的辅食里要注意铁的补充。一般动物肝脏、动物血、红肉中主要是血红素铁，可直接被吸收，吸收率高，所以在帮宝宝制作辅食的时候，可以适当地添加肉末、肝泥，菠菜和鸡蛋黄也是含铁量较丰富的食物，可以给宝宝替换着来吃。

钙

钙这个元素在我的文章里是出现率最高的一个微量元素。因为它的作用特别的多，世界卫生组织表明有106种疾病与缺钙有关。

钙不仅是骨骼和牙齿的重要成分，还是人体重要的调节物，对降低血管和细胞膜的通透性、维持神经肌肉的正常兴奋传导及血液凝固均起着重要作用。

钙的缺乏可使呼吸道纤毛运动障碍，气道清除功能降低 ，并影响肺巨噬细胞的吞噬能力。严重缺钙还可造成佝偻病，引发宝宝机体免疫力下降，发生感染。

0~1岁的宝宝是补钙的关键时期。这个时期，宝宝身体长得最快，骨骼和肌肉发育都需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，1岁以内的婴幼儿是很容易发生缺钙的。作为家长，又该如何为宝宝补充钙质呢？

首先，宝宝要多晒太阳，紫外线照射在裸露的皮肤上，能让体内合成维生素D促进钙的吸收。

其次，中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》推荐，婴幼儿每日钙适宜摄入量应按照年龄段分为，0~6个月是300毫克，6~12个月是400毫克，1~3岁是600毫克。

虽然奶类、海带、小虾皮、紫菜等食物都是富含钙的食物，但宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天还需额外补充钙剂，以填补欠缺的钙。但切不可因为钙重要，而给宝宝补充过量的钙质，不然也会导致宝宝软骨和骨骼的过早钙化，制约了宝宝的大脑和身体发育。

最后，钙剂和锌剂不要一起补充，因为两者吸收原理相似，如果同时补充，两者会相互争夺载体蛋白，互相牵制，影响吸收。

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